小米莲子百合红枣枸杞粥具有滋补元气、养血安神、润肺止咳、健脾和胃、益肾固精等功效和作用。
1.滋补元气
小米富含碳水化合物，可为身体提供能量，而莲子、百合等食材具有一定的滋养作用，有助于补充元气。
2.养血安神
小米中的铁元素有利于红细胞的合成，从而达到养血的效果；莲子则有一定的镇静作用，能够起到安神助眠的作用。
3.润肺止咳
小米具有一定的滋润效果，可以缓解肺部干燥引起的咳嗽症状；莲子则具有平喘止咳的功效。
4.健脾和胃
小米入脾经，能起到健脾胃、消食化滞的作用；莲子则有健脾益气、清心安神的功效。
5.益肾固精
小米对肾脏有一定的保健作用，可以帮助改善肾虚所致的症状；莲子则有益肾固精的作用。
在食用小米莲子百合红枣枸杞粥时，应注意适量摄入，避免过量导致消化不良。对于存在高血压或糖尿病的人群而言，应控制好摄入量，以免影响病情管理。
1.滋补元气
小米富含碳水化合物，可为身体提供能量，而莲子、百合等食材具有一定的滋养作用，有助于补充元气。
2.养血安神
小米中的铁元素有利于红细胞的合成，从而达到养血的效果；莲子则有一定的镇静作用，能够起到安神助眠的作用。
3.润肺止咳
小米具有一定的滋润效果，可以缓解肺部干燥引起的咳嗽症状；莲子则具有平喘止咳的功效。
4.健脾和胃
小米入脾经，能起到健脾胃、消食化滞的作用；莲子则有健脾益气、清心安神的功效。
5.益肾固精
小米对肾脏有一定的保健作用，可以帮助改善肾虚所致的症状；莲子则有益肾固精的作用。
在食用小米莲子百合红枣枸杞粥时，应注意适量摄入，避免过量导致消化不良。对于存在高血压或糖尿病的人群而言，应控制好摄入量，以免影响病情管理。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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