多吃蔬菜水果可以补充维生素。
蔬菜水果是天然的食物来源，含有丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，适当食用有助于补充机体所需的各种维生素。但需要注意的是，不同种类的蔬菜和水果所含有的维生素类型和含量各不相同，所以在选择时应考虑全面均衡。此外，对于特定人群，如孕妇或患有特定疾病者，建议在医师指导下调整膳食结构以确保获得足够的维生素。
除了蔬菜水果外，富含维生素的食物还包括深海鱼、坚果等，如三文鱼、核桃等，也需适量摄入。
为了确保充足的维生素摄入，日常饮食中应包含多种多样的蔬菜和水果，并避免过度加工和烹饪，以减少维生素流失。同时，定期体检以及了解自身身体状况也是保持健康的重要手段。
蔬菜水果是天然的食物来源，含有丰富的维生素、矿物质和其他营养物质，适当食用有助于补充机体所需的各种维生素。但需要注意的是，不同种类的蔬菜和水果所含有的维生素类型和含量各不相同，所以在选择时应考虑全面均衡。此外，对于特定人群，如孕妇或患有特定疾病者，建议在医师指导下调整膳食结构以确保获得足够的维生素。
除了蔬菜水果外，富含维生素的食物还包括深海鱼、坚果等，如三文鱼、核桃等，也需适量摄入。
为了确保充足的维生素摄入，日常饮食中应包含多种多样的蔬菜和水果，并避免过度加工和烹饪，以减少维生素流失。同时，定期体检以及了解自身身体状况也是保持健康的重要手段。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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