颞颌关节紊乱一般指颞下颌关节紊乱综合征，患者可以热敷耳屏前方、耳后、下颌角、太阳穴、颈部等部位。
1、耳屏前方
耳屏前方的颞下颌关节附近有一个穴位，位于耳屏前方，张口时可以明显触摸到。此处可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
2、耳后
耳后有颞肌，该肌肉附着于耳廓的后方，张口时可以明显触摸到。此处可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
3、下颌角
下颌角位于下颌骨的下方，张口时可以明显触摸到。此处可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、太阳穴
太阳穴位于头部两侧，眉梢和外眼角中间向后一横指的凹陷处。此处可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
5、颈部
颈部有颈动脉，该动脉在颈部两侧，张口时可以明显触摸到。此处可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
需要注意的是，热敷只能够起到辅助治疗的作用，患者还需要及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。同时，患者还可以通过红外线治疗、针灸治疗等方式进行物理治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
