黑米红枣莲子百合粥具有补气养血、健脾养胃、益肾固精、养心安神、润肠通便的功效和作用。
1.补气养血
黑米具有滋阴补血的功效，能够补充气血，改善贫血症状。
2.健脾养胃
黑米富含膳食纤维，可促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，进而起到健脾养胃的效果。
3.益肾固精
莲子具有补肾涩精的作用，对于肾虚引起的遗精、滑精等症状有一定的缓解作用。
4.养心安神
百合具有清心安神的功效，有助于缓解失眠多梦、焦虑等不适症状。
5.润肠通便
红枣中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，从而达到润肠通便的目的。
在食用黑米红枣莲子百合粥时需注意适量摄入，避免过量导致消化不良或血糖波动。此外，对上述食材过敏者不宜食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
1.补气养血
黑米具有滋阴补血的功效，能够补充气血，改善贫血症状。
2.健脾养胃
黑米富含膳食纤维，可促进消化液分泌，增强胃肠蠕动，进而起到健脾养胃的效果。
3.益肾固精
莲子具有补肾涩精的作用，对于肾虚引起的遗精、滑精等症状有一定的缓解作用。
4.养心安神
百合具有清心安神的功效，有助于缓解失眠多梦、焦虑等不适症状。
5.润肠通便
红枣中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，从而达到润肠通便的目的。
在食用黑米红枣莲子百合粥时需注意适量摄入，避免过量导致消化不良或血糖波动。此外，对上述食材过敏者不宜食用，以免引起皮疹、瘙痒等不良反应。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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