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糖尿病人每天的主食怎么计算

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糖尿病人每日主食量需个体化计算，通常按体重和活动量估算：休息者每公斤体重约需二点五至三克碳水化合物，轻体力劳动者约三至三点五克，折合米饭约二百至三百克（生重），分三餐均匀分配。优先选择全谷物、杂豆等升糖较慢的主食，搭配蔬菜和蛋白质一起吃，有助于平稳餐后血糖。具体用量应结合血糖监测和医生建议调整，因人而异，不必追求固定数值。