39问医生

每天60个仰卧起做可以练腹肌吗

任正新全科主治医师

河西学院附属张掖人民医院三级甲等

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仅靠每天60个仰卧起坐难以练出明显腹肌。腹肌显现主要取决于体脂率，而非单一动作数量。60次训练可增强腹部耐力，但对脂肪消耗有限；若饮食不控制、体脂偏高，腹肌仍被覆盖。个体差异较大，有人结合有氧与力量训练后效果较好。建议搭配均衡饮食和全身运动，循序渐进，避免腰部代偿或过度训练。

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2026-04-11 浏览100次

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