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每天坚持仰卧起坐可以练腹肌吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
每天坚持仰卧起坐一般不可以练腹肌。
仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的运动方式，能够有效锻炼核心肌群，但并不能直接练出腹肌。腹肌的形成需要综合考虑个体差异及多种因素的影响，如遗传背景、体脂率等。因此，仰卧起坐对于大多数人来说是一种有效的腹部锻炼方法，但对于特定人群可能效果有限。
如果个体存在肥胖或局部脂肪堆积较多的情况，则即使每天坚持仰卧起坐也可能难以练出明显的腹肌线条。这是因为过多的体脂会遮盖住肌肉轮廓，影响视觉效果。
需要注意的是，在进行仰卧起坐时应控制好动作幅度和频率，避免过度疲劳或拉伤肌肉。同时，建议结合全身性的有氧运动和均衡饮食，以促进整体体型的改善和体脂率的降低。