练腹肌一天可以练三次到五次，每次时间控制在30分钟左右，要根据自身的实际情况进行锻炼，以免出现不适的症状。
练腹肌可以通过仰卧起坐的方式进行改善，也可以通过卷腹运动的方式进行缓解，能够锻炼腹部的肌肉，在一定程度上还可以达到减肥的目的。练腹肌的次数与个人体质有关，如果个人体质比较好，锻炼的次数可能会相对较多，一般可以练五次左右，如果个人体质比较差，锻炼的次数可能会相对较少，一般可以练三次左右。
练腹肌时要注意掌握正确的方法，避免做过量运动，以免导致肌肉损伤，同时还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体健康。如果练腹肌出现了不适症状，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。
2022-04-30 06:46 举报
