握力器具有提高肌肉力量、增强耐力、改善手部协调性、促进血液循环、增加肌肉灵活性等功效和作用。
1.提高肌肉力量
通过反复抓握动作刺激肌纤维收缩，有助于发展手臂肌肉力量。
2.增强耐力
经常使用握力器进行锻炼可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，从而达到增强耐力的效果。
3.改善手部协调性
在握力器的作用下，人们需要控制好力度，并且还要保持稳定，这能够有效提升手部协调性。
4.促进血液循环
适当运动可使肌肉泵作用加强，促进静脉回流，加速血液回心，进而增加心脏负荷。
5.增加肌肉灵活性
该器械能激发潜在肌群，在一定程度上起到放松肌肉的作用，从而提高肌肉的柔韧性。
使用握力器时需注意选择适合自己力量范围的产品，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。另外，每次训练后应做适当的放松活动，如旋转手腕和手指，以促进恢复和防止僵硬。
1.提高肌肉力量
通过反复抓握动作刺激肌纤维收缩，有助于发展手臂肌肉力量。
2.增强耐力
经常使用握力器进行锻炼可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，从而达到增强耐力的效果。
3.改善手部协调性
在握力器的作用下，人们需要控制好力度，并且还要保持稳定，这能够有效提升手部协调性。
4.促进血液循环
适当运动可使肌肉泵作用加强，促进静脉回流，加速血液回心，进而增加心脏负荷。
5.增加肌肉灵活性
该器械能激发潜在肌群，在一定程度上起到放松肌肉的作用，从而提高肌肉的柔韧性。
使用握力器时需注意选择适合自己力量范围的产品，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。另外，每次训练后应做适当的放松活动，如旋转手腕和手指，以促进恢复和防止僵硬。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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