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下蹲可以瘦臀部吗
任正新
主治医师
三甲
河西学院附属张掖人民医院
全科
下蹲不能瘦臀部。
虽然下蹲能够锻炼臀部肌肉，但并不能直接减少臀部脂肪。若想瘦臀部，需要综合考虑饮食调整和全身性有氧运动。
如果在做下蹲动作时姿势不正确或负重过大，可能会导致腿部肌肉过度发达，从而使腿部变粗。
对于想要塑造臀部线条的人群而言，适量且正确的下蹲训练是必要的，同时配合适当的饮食控制与整体身体活动量提升，才能达到预期效果。