深蹲可以瘦臀部和大腿。
深蹲通过锻炼下肢肌肉来帮助燃烧脂肪，进而减少臀部和大腿周围的脂肪堆积。此外，深蹲还可以改善身体比例，使腿部线条更加优美。
如果配合饮食控制或增加有氧运动强度，深蹲的效果会更显著。
在进行深蹲训练时，应注意保持正确的姿势以避免受伤，并逐渐增加重量和次数以提高效果。同时，应确保有足够的休息时间以促进肌肉恢复。
深蹲通过锻炼下肢肌肉来帮助燃烧脂肪，进而减少臀部和大腿周围的脂肪堆积。此外，深蹲还可以改善身体比例，使腿部线条更加优美。
如果配合饮食控制或增加有氧运动强度，深蹲的效果会更显著。
在进行深蹲训练时，应注意保持正确的姿势以避免受伤，并逐渐增加重量和次数以提高效果。同时，应确保有足够的休息时间以促进肌肉恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
