39问医生

男生如何有效瘦臀部？

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你考虑是臀部脂肪积聚而导致的臀部增大，是因为高脂肪、高糖分饮食，同时长期久坐缺乏运动引起。建议你可以针对臀部进行体育锻炼，比如蛙跳、靠墙半蹲，或者每天慢跑三到五公里，同时避免长期久坐，且宜采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且需要保证除三餐外，尽量控制饮食。