紧张性头疼可以通过放松训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、阿片类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果紧张性头疼持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻紧张性头痛。适用于轻度至中度紧张性头痛发作时的自我管理。
2.针灸疗法
针灸可以刺激神经系统和释放内啡肽以减轻疼痛，通常在特定穴位上进行。对于某些类型的紧张性头痛有效，在传统中医师指导下进行。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。适合急性发作期缓解轻至中度的紧张性头痛。
4.阿片类药物
阿片类药物如可待因能够与中枢神经系统的阿片受体结合，起到镇痛效果。当紧张性头痛较为剧烈时，可在医生指导下使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药如舍曲林能调节大脑内神经递质平衡，改善情绪同时缓解慢性头痛。对伴有明显心理压力者有益，需遵医嘱长期服用。
需要注意的是，紧张性头痛患者应避免过度劳累及长时间精神紧张，保持良好的睡眠习惯有助于缓解症状。若头痛持续且无法通过简单措施缓解，应及时就医寻求专业指导。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻紧张性头痛。适用于轻度至中度紧张性头痛发作时的自我管理。
2.针灸疗法
针灸可以刺激神经系统和释放内啡肽以减轻疼痛，通常在特定穴位上进行。对于某些类型的紧张性头痛有效，在传统中医师指导下进行。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。适合急性发作期缓解轻至中度的紧张性头痛。
4.阿片类药物
阿片类药物如可待因能够与中枢神经系统的阿片受体结合，起到镇痛效果。当紧张性头痛较为剧烈时，可在医生指导下使用。
5.抗抑郁药
抗抑郁药如舍曲林能调节大脑内神经递质平衡，改善情绪同时缓解慢性头痛。对伴有明显心理压力者有益，需遵医嘱长期服用。
需要注意的是，紧张性头痛患者应避免过度劳累及长时间精神紧张，保持良好的睡眠习惯有助于缓解症状。若头痛持续且无法通过简单措施缓解，应及时就医寻求专业指导。
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