握力器具有提高肌肉力量、增强耐力、改善手部协调性、促进血液循环、增加肌肉灵活性等功效和作用。
1.提高肌肉力量
通过反复抓握动作刺激肌纤维收缩，有助于发展手臂肌肉力量。
2.增强耐力
经常使用握力器进行锻炼可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，从而达到增强耐力的效果。
3.改善手部协调性
在握力器的作用下，人们需要控制好力度，并且要保持稳定，这能够有效地锻炼到手部的协调性。
4.促进血液循环
由于握力器是通过双手紧握来使用的，在这个过程中会促使局部血液循环加快，进而起到促进血液循环的作用。
5.增加肌肉灵活性
使用握力器时，需要不断地伸缩手腕关节，从而使腕关节周围的韧带得到充分地拉伸，有利于增加肌肉的灵活性。
使用握力器时需注意选择适合自己力量范围的产品，以免造成肌肉损伤或关节负担过重。另外，每次训练后应做适当的放松活动以缓解肌肉酸痛感。
1.提高肌肉力量
通过反复抓握动作刺激肌纤维收缩，有助于发展手臂肌肉力量。
2.增强耐力
经常使用握力器进行锻炼可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，从而达到增强耐力的效果。
3.改善手部协调性
在握力器的作用下，人们需要控制好力度，并且要保持稳定，这能够有效地锻炼到手部的协调性。
4.促进血液循环
由于握力器是通过双手紧握来使用的，在这个过程中会促使局部血液循环加快，进而起到促进血液循环的作用。
5.增加肌肉灵活性
使用握力器时，需要不断地伸缩手腕关节，从而使腕关节周围的韧带得到充分地拉伸，有利于增加肌肉的灵活性。
使用握力器时需注意选择适合自己力量范围的产品，以免造成肌肉损伤或关节负担过重。另外，每次训练后应做适当的放松活动以缓解肌肉酸痛感。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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