疲惫状态健身效果不佳且存在额外的风险。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应性降低、力量减退以及协调性差，从而导致运动表现下降。此外，由于机体处于应激状态，易发生软组织损伤及关节劳损等。
如果身体过度疲劳，可能导致免疫系统功能下降，影响恢复能力，甚至会诱发感染性疾病的发生。
建议在健身前评估身体状况，并调整训练计划以适应当天的状态。必要时可缩短锻炼时间或选择低强度活动，确保安全与健康。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应性降低、力量减退以及协调性差，从而导致运动表现下降。此外，由于机体处于应激状态，易发生软组织损伤及关节劳损等。
如果身体过度疲劳，可能导致免疫系统功能下降，影响恢复能力，甚至会诱发感染性疾病的发生。
建议在健身前评估身体状况，并调整训练计划以适应当天的状态。必要时可缩短锻炼时间或选择低强度活动，确保安全与健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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