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免疫力下降怎样提高免疫力

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免疫力下降时，提高免疫力需从均衡营养、规律作息、适度运动三方面入手，效果因人而异。饮食上保证优质蛋白与新鲜蔬果摄入，避免高糖高脂；睡眠尽量规律，每天七至八小时为宜；每周进行中等强度活动，如快走、慢跑，以微微出汗为度。同时注意减压放松，保持情绪平稳。若反复感染或疲劳持续，建议就医排查潜在问题，切勿盲目依赖保健品。