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免疫力下降怎样提高免疫力

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免疫力下降时，提高免疫力需从生活细节入手，效果因人而异。均衡饮食是基础，保证优质蛋白和新鲜蔬果摄入，为免疫系统提供原料。规律作息同样关键，充足睡眠有助于免疫细胞修复。适度运动能促进循环，但避免过度疲劳。保持心态平和、减少压力也有积极作用。若长期易感染或恢复缓慢，建议就医排查潜在原因，切勿盲目依赖保健品。