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免疫力下降怎么提高免疫力

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免疫力下降可通过均衡饮食、规律作息、适度运动和情绪调节逐步改善。日常保证优质蛋白与新鲜蔬果摄入，坚持每周数次中等强度活动，睡眠尽量固定时间。长期压力过大也会影响免疫状态，可通过兴趣爱好舒缓心情。需注意，免疫水平受年龄、基础疾病等多因素影响，改善效果存在个体差异，若反复感染或持续疲乏，建议及时就医评估，切勿盲目依赖单一方法。