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免疫力下降怎么提高免疫力

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免疫力下降时，可通过均衡饮食、规律作息、适度运动与稳定情绪逐步改善。饮食上保证优质蛋白和新鲜蔬果摄入，少油少糖；每天睡足七至八小时，避免长期熬夜；每周进行三到五次中等强度活动，如快走、慢跑；保持心情平和，减少持续紧张。坚持数周至数月，多数人可感受到状态变化。需注意，免疫力受年龄、基础疾病等因素影响，改善效果存在个体差异，若反复感染或明显乏力，建议及时就医评估，切勿盲目依赖单一方法。