儿童晚上适度的剧烈运动通常是有益的，可以促进生长发育、提高免疫力；但如果过度则可能影响睡眠质量。
适度的剧烈运动有助于释放内源性阿片肽等物质，这些物质具有镇静作用，能够诱导睡眠，因此有益于儿童的生长发育。而过度的剧烈运动会使得机体处于应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，此时体内皮质醇也会随之增高，进而抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
如果儿童在剧烈运动后出现明显的疲劳或不适症状，则不建议在晚上进行此类活动。
家长应注意观察孩子在运动后的反应，并确保他们在安全的环境下进行体育锻炼。同时还要注意营养均衡，避免食用辛辣刺激的食物，以免引起不良后果。
适度的剧烈运动有助于释放内源性阿片肽等物质，这些物质具有镇静作用，能够诱导睡眠，因此有益于儿童的生长发育。而过度的剧烈运动会使得机体处于应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，此时体内皮质醇也会随之增高，进而抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
如果儿童在剧烈运动后出现明显的疲劳或不适症状，则不建议在晚上进行此类活动。
家长应注意观察孩子在运动后的反应，并确保他们在安全的环境下进行体育锻炼。同时还要注意营养均衡，避免食用辛辣刺激的食物，以免引起不良后果。
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