盆底肌训练方法，一般有凯格尔运动、阴道哑铃、电刺激等。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是一种自主收缩盆底肌肉的运动，能够加强盆底肌肉的力量，改善盆底肌松弛的症状。
2、阴道哑铃
阴道哑铃是一种可以放入阴道内的辅助工具，可以辅助锻炼盆底肌肉，改善盆底肌松弛的情况。
3、电刺激
通过电刺激能够促进盆底肌肉的血液循环，改善盆底肌松弛的情况。
除此之外，还可以通过瑜伽、慢跑等方式进行锻炼，但是要注意运动的时间，避免运动时间过长，以免导致肌肉拉伤。如果通过以上方式没有得到有效改善，建议及时到正规医院就诊治疗，以免延误病情，对身体造成严重损害。
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