跳绳后需要进行针对性的肌肉放松活动，如静态牵张、泡沫轴滚动等，同时也可以选择使用按摩球或者泡沫轴对小腿三头肌、腓肠肌以及比目鱼肌进行放松处理。
因为跳绳属于一种比较度的有氧运动，能够有效锻炼下肢力量，增强心肺功能。但是由于剧烈运动之后会造成乳酸堆积，可能会出现肌肉酸痛的情况发生，所以此时可以通过针对性的肌肉放松活动来缓解不适症状。
如果在跳绳过程中没有明显的肌肉酸痛感，则不需要额外进行按摩。
针对跳绳后的护理，应重视充分休息与适当的营养补充，以促进肌肉恢复和避免延迟性肌肉酸痛的发生。
因为跳绳属于一种比较度的有氧运动，能够有效锻炼下肢力量，增强心肺功能。但是由于剧烈运动之后会造成乳酸堆积，可能会出现肌肉酸痛的情况发生，所以此时可以通过针对性的肌肉放松活动来缓解不适症状。
如果在跳绳过程中没有明显的肌肉酸痛感，则不需要额外进行按摩。
针对跳绳后的护理，应重视充分休息与适当的营养补充，以促进肌肉恢复和避免延迟性肌肉酸痛的发生。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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