疲惫状态下的健身效果通常不佳且容易受伤。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
如果训练强度较低且时间较短，则在轻微疲劳的状态下进行健身可能不会产生明显的负面影响，甚至有助于提高身体适应能力。
需要注意的是，每个人的体质不同，对于疲惫状态下的健身效果也会有所差异，建议根据自身感受调整健身计划，确保安全有效地达到预期目标。
疲惫状态下进行健身会导致肌肉反应变慢、力量下降，从而影响运动表现；此外，由于免疫力低下，此时进行健身可能会增加感染的风险。因此，在感到疲惫时最好休息，等体力恢复后再进行锻炼。
如果训练强度较低且时间较短，则在轻微疲劳的状态下进行健身可能不会产生明显的负面影响，甚至有助于提高身体适应能力。
需要注意的是，每个人的体质不同，对于疲惫状态下的健身效果也会有所差异，建议根据自身感受调整健身计划，确保安全有效地达到预期目标。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
参芪颗粒
