精神紧张引起的头晕可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、镇静剂等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻因精神压力导致的头晕。适用于轻度至中度的精神紧张引起头晕的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对紧张情绪的认知和应对策略，减少其对头晕的影响。此方法适合长期存在紧张情绪及头晕症状的人群。
3.心理治疗
心理治疗通过倾听、沟通等方式帮助个体识别并解决潜在的心理冲突，从而改善头晕状况。对于有明确心理原因导致头晕者效果较好。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可调节大脑神经递质平衡，缓解由焦虑引起的头晕。适应于严重或持续性的精神紧张所致头晕。
5.镇静剂
镇静剂如、阿普唑仑能降低中枢神经系统兴奋性，暂时消除不适感。短期使用有助于缓解急性期的头晕症状。但不宜长期依赖。
在日常生活中，建议保持良好的睡眠质量，规律饮食，适当运动，以增强体质，也有助于缓解头晕的症状。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻因精神压力导致的头晕。适用于轻度至中度的精神紧张引起头晕的情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对紧张情绪的认知和应对策略，减少其对头晕的影响。此方法适合长期存在紧张情绪及头晕症状的人群。
3.心理治疗
心理治疗通过倾听、沟通等方式帮助个体识别并解决潜在的心理冲突，从而改善头晕状况。对于有明确心理原因导致头晕者效果较好。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可调节大脑神经递质平衡，缓解由焦虑引起的头晕。适应于严重或持续性的精神紧张所致头晕。
5.镇静剂
镇静剂如、阿普唑仑能降低中枢神经系统兴奋性，暂时消除不适感。短期使用有助于缓解急性期的头晕症状。但不宜长期依赖。
在日常生活中，建议保持良好的睡眠质量，规律饮食，适当运动，以增强体质，也有助于缓解头晕的症状。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
