初中生可以喝纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、高钙牛奶、黑豆奶等来帮助身高增长，但并不能直接用于长高。
1.纯牛奶
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，能够为身体补充营养物质。其中含有的钙质有利于促进骨骼生长发育，从而辅助身高增长。但需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群而言，饮用纯牛奶可能会导致腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定的蛋白质及钙质，可作为额外的营养来源来帮助支持身体发育。适量摄入酸奶有助于维持肠道健康并促进消化吸收；此外，其发酵特性还有助于改善胃口。但是过多摄入可能导致胃肠道负担增加，引起腹胀或腹泻等问题。
3.脱脂牛奶
脱脂牛奶中几乎不含脂肪，适合需要控制热量或体重的人群。由于其低脂含量，不会对血脂水平产生明显影响。但长期过量摄入可能会影响机体对必需脂肪酸的吸收利用。
4.高钙牛奶
高钙牛奶中的钙离子是构成人体骨骼的重要组成部分，适当补充有助于促进骨骼健康。该产品富含钙质，适宜青少年儿童日常饮用以满足成长过程中所需的营养需求。但不宜过量食用以防出现腹痛、腹泻等症状。
5.黑豆奶
黑豆奶是一种由黑豆为主要原料制作而成的饮品，其中含有大豆异黄酮、维生素E等营养成分。这些营养素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，进而起到延缓衰老的作用。另外，还可以补充能量，缓解疲劳的症状。
除此之外，建议定期进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等，也有利于促进身高的增长。同时保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。
1.纯牛奶
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，能够为身体补充营养物质。其中含有的钙质有利于促进骨骼生长发育，从而辅助身高增长。但需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群而言，饮用纯牛奶可能会导致腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶中含有一定的蛋白质及钙质，可作为额外的营养来源来帮助支持身体发育。适量摄入酸奶有助于维持肠道健康并促进消化吸收；此外，其发酵特性还有助于改善胃口。但是过多摄入可能导致胃肠道负担增加，引起腹胀或腹泻等问题。
3.脱脂牛奶
脱脂牛奶中几乎不含脂肪，适合需要控制热量或体重的人群。由于其低脂含量，不会对血脂水平产生明显影响。但长期过量摄入可能会影响机体对必需脂肪酸的吸收利用。
4.高钙牛奶
高钙牛奶中的钙离子是构成人体骨骼的重要组成部分，适当补充有助于促进骨骼健康。该产品富含钙质，适宜青少年儿童日常饮用以满足成长过程中所需的营养需求。但不宜过量食用以防出现腹痛、腹泻等症状。
5.黑豆奶
黑豆奶是一种由黑豆为主要原料制作而成的饮品，其中含有大豆异黄酮、维生素E等营养成分。这些营养素具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤，进而起到延缓衰老的作用。另外，还可以补充能量，缓解疲劳的症状。
除此之外，建议定期进行运动锻炼，如跳绳、打篮球等，也有利于促进身高的增长。同时保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
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