抬脚后跟锻炼一般具有促进局部血液循环、增强小腿肌肉力量、提高身体灵活性、缓解足底筋膜炎、改善腰椎疾病等好处。
1、促进局部血液循环
抬脚后跟锻炼可以促进局部的血液循环，能够改善局部血液循环不畅的情况，在一定程度上还可以缓解脚后跟疼痛的症状。
2、增强小腿肌肉力量
抬脚后跟锻炼可以增强小腿肌肉力量，因为在抬脚后跟的过程中，小腿后侧的肌肉会收缩，从而起到锻炼的作用，可以增强小腿肌肉的力量，减少对身体的伤害。
3、提高身体灵活性
抬脚后跟锻炼可以提高身体灵活性，因为在抬脚后跟的过程中，身体的各个部位会发生相应的运动，在一定程度上可以提高身体的灵活性，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
4、缓解足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种无菌性炎症，通常是由于长时间走路或跑步等原因导致，患者会出现脚后跟疼痛、活动受限等症状。患者可以通过抬脚后跟的方式进行缓解，能够促进局部血液循环，有利于病情的恢复。
5、改善腰椎疾病
抬脚后跟可以促进腰部血液循环，可以改善腰椎间盘突出症等腰椎疾病引起的腰部疼痛、下肢麻木等症状。
在锻炼时患者要注意适量，避免剧烈运动，以免出现不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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