跑步后肌肉酸痛可以正常训练，但要控制好强度和时间。
虽然肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积引起的，但是通过再次训练有助于加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛症状持续超过两天或伴有发热、乏力等全身不适症状，则可能表明存在过度训练或受伤风险，此时应减少运动量或休息一天。
对于跑步后的肌肉酸痛，建议在训练后充分拉伸放松，并注意恢复期的休息与适当的营养补充，以促进身体恢复。
虽然肌肉酸痛可能是由于乳酸堆积引起的，但是通过再次训练有助于加速乳酸代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
如果肌肉疼痛症状持续超过两天或伴有发热、乏力等全身不适症状，则可能表明存在过度训练或受伤风险，此时应减少运动量或休息一天。
对于跑步后的肌肉酸痛，建议在训练后充分拉伸放松，并注意恢复期的休息与适当的营养补充，以促进身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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