要使咬肌变小，可以考虑肉毒素注射、面部吸脂术、咬肌运动控制、饮食调整、夜间磨牙矫正器等治疗方法。
1.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱受体，暂时性地抑制咬肌收缩，从而达到缩小咬肌的目的。主要用于改善因咬肌肥大导致的面部轮廓不均。在专业医生指导下进行，需注意可能出现的局部麻木、无力等副作用。
2.面部吸脂术
面部吸脂术是利用负压吸引技术将脂肪层中的多余脂肪抽吸出来，以达到瘦脸的效果。适用于面部脂肪堆积较多的情况。手术应在正规医疗机构由经验丰富的医师进行。
3.咬肌运动控制
通过针对性的锻炼来增强咬肌力量，同时减少不必要的咀嚼活动，有助于平衡左右两侧咬肌大小。适合日常生活中自觉控制咀嚼频率及力度，并配合特定训练如咀嚼肌电刺激。
4.饮食调整
合理搭配膳食结构，减少高热量食物摄入，增加纤维含量高的蔬果比例，有助于控制体重和脂肪分布。对于希望改善脸部肥胖者有益。长期坚持可辅助塑造更匀称的脸部线条。
5.夜间磨牙矫正器
夜间磨牙矫正器是一种定制化的口腔器具，佩戴于上下颌之间，在睡眠时使用，旨在减轻或消除磨牙对牙齿造成的损伤。对于存在长期夜磨牙问题引起咬肌不平衡的人群有效。需要定期佩戴，并根据情况调整硬度和位置。
建议定期到医院进行面部检查，以便及时发现并处理咬肌问题。保持良好的口腔卫生习惯也是关键，包括定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以辅助维护口腔健康。
1.肉毒素注射
肉毒素通过阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱受体，暂时性地抑制咬肌收缩，从而达到缩小咬肌的目的。主要用于改善因咬肌肥大导致的面部轮廓不均。在专业医生指导下进行，需注意可能出现的局部麻木、无力等副作用。
2.面部吸脂术
面部吸脂术是利用负压吸引技术将脂肪层中的多余脂肪抽吸出来，以达到瘦脸的效果。适用于面部脂肪堆积较多的情况。手术应在正规医疗机构由经验丰富的医师进行。
3.咬肌运动控制
通过针对性的锻炼来增强咬肌力量，同时减少不必要的咀嚼活动，有助于平衡左右两侧咬肌大小。适合日常生活中自觉控制咀嚼频率及力度，并配合特定训练如咀嚼肌电刺激。
4.饮食调整
合理搭配膳食结构，减少高热量食物摄入，增加纤维含量高的蔬果比例，有助于控制体重和脂肪分布。对于希望改善脸部肥胖者有益。长期坚持可辅助塑造更匀称的脸部线条。
5.夜间磨牙矫正器
夜间磨牙矫正器是一种定制化的口腔器具，佩戴于上下颌之间，在睡眠时使用，旨在减轻或消除磨牙对牙齿造成的损伤。对于存在长期夜磨牙问题引起咬肌不平衡的人群有效。需要定期佩戴，并根据情况调整硬度和位置。
建议定期到医院进行面部检查，以便及时发现并处理咬肌问题。保持良好的口腔卫生习惯也是关键，包括定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以辅助维护口腔健康。
谭金凤
李兰娜
刘芳
李凯群
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
