睡觉时一般情况下是腹式呼吸。
腹式呼吸是指通过膈肌上下运动改变胸腔容积从而实现吸气与呼气的一种呼吸方式，而人在平躺位时膈肌位置相对较高，因此腹式呼吸更为明显。腹式呼吸有助于改善血液循环、促进肠胃蠕动等作用，对身体健康有益。但长期不良姿势导致的胸廓畸形可能会影响腹式呼吸的效果。
长时间处于焦虑或紧张状态可能导致呼吸频率加快，进而影响睡眠质量。此时需要放松身心，可适当进行深呼吸练习以缓解压力。
在日常生活中，应保持良好的睡眠习惯，避免睡前过度饮食和剧烈运动，以确保睡眠质量和腹式呼吸的正常发挥。若出现呼吸困难或其他呼吸系统症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
腹式呼吸是指通过膈肌上下运动改变胸腔容积从而实现吸气与呼气的一种呼吸方式，而人在平躺位时膈肌位置相对较高，因此腹式呼吸更为明显。腹式呼吸有助于改善血液循环、促进肠胃蠕动等作用，对身体健康有益。但长期不良姿势导致的胸廓畸形可能会影响腹式呼吸的效果。
长时间处于焦虑或紧张状态可能导致呼吸频率加快，进而影响睡眠质量。此时需要放松身心，可适当进行深呼吸练习以缓解压力。
在日常生活中，应保持良好的睡眠习惯，避免睡前过度饮食和剧烈运动，以确保睡眠质量和腹式呼吸的正常发挥。若出现呼吸困难或其他呼吸系统症状，应及时就医进行专业评估和治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
简易式阻鼾器
深呼吸训练器
呼吸训练器
