睡觉时一般采用腹式呼吸。
腹式呼吸是指通过膈肌上下移动改变胸腔容积进行呼吸的方式，可有效改善心肺功能、缓解压力等。而睡觉属于一种较为舒缓的状态，此时不需要进行剧烈活动，因此会选择腹式呼吸。腹式呼吸时横隔膜会向下压，使肚子鼓起，有助于促进氧气进入体内，增强呼吸效率。
腹式呼吸通常在清醒状态下的日常活动中进行，如瑜伽或冥想练习中。这种呼吸方式可以帮助放松身体，提高注意力集中能力。
在使用腹式呼吸进行睡眠呼吸管理时，应注意避免过度劳累导致睡眠质量下降，并且应定期监测睡眠数据以评估效果。
腹式呼吸是指通过膈肌上下移动改变胸腔容积进行呼吸的方式，可有效改善心肺功能、缓解压力等。而睡觉属于一种较为舒缓的状态，此时不需要进行剧烈活动，因此会选择腹式呼吸。腹式呼吸时横隔膜会向下压，使肚子鼓起，有助于促进氧气进入体内，增强呼吸效率。
腹式呼吸通常在清醒状态下的日常活动中进行，如瑜伽或冥想练习中。这种呼吸方式可以帮助放松身体，提高注意力集中能力。
在使用腹式呼吸进行睡眠呼吸管理时，应注意避免过度劳累导致睡眠质量下降，并且应定期监测睡眠数据以评估效果。
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