一个人太瘦了长不胖可以尝试饮食疗法、运动疗法、中药调理、激素治疗、小肠营养管饲等方法来改善。如果体重问题持续存在或对健康状况有疑虑，建议咨询营养师或医生以获取专业指导。
1.饮食疗法
通过增加高能量、高蛋白食物摄入量来达到增肥目的，如椰子油、坚果等。适用于食欲正常但消化吸收功能不佳的人群。
2.运动疗法
制定个体化增肌训练计划，并持之以恒地执行；例如：负重深蹲、杠铃划船等。针对缺乏肌肉质量导致体重偏低者有效。
3.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具益气养血、健脾消食类方剂；例如四君子汤、香砂六君丸等。对于脾胃虚弱所致消化吸收障碍引起的消瘦有益。
4.激素治疗
使用肾上腺皮质激素或胰岛素样生长因子替代治疗，如氢化可的松、人促红细胞生成素等。用于治疗因原发性肾上腺皮质功能减退症或垂体侏儒症导致的低体重。
5.小肠营养管饲
在医生指导下选择易于消化吸收且提供全面营养支持的配方粉；遵循定时定量原则给予患者口服。针对存在吞咽困难、摄食不足等情况造成严重营养不良及体重下降者。
建议定期监测体重变化，同时关注身体活动能力和日常饮食摄入情况。若尝试上述措施后仍无法改善体重问题，应及时寻求专业营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过增加高能量、高蛋白食物摄入量来达到增肥目的，如椰子油、坚果等。适用于食欲正常但消化吸收功能不佳的人群。
2.运动疗法
制定个体化增肌训练计划，并持之以恒地执行；例如：负重深蹲、杠铃划船等。针对缺乏肌肉质量导致体重偏低者有效。
3.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具益气养血、健脾消食类方剂；例如四君子汤、香砂六君丸等。对于脾胃虚弱所致消化吸收障碍引起的消瘦有益。
4.激素治疗
使用肾上腺皮质激素或胰岛素样生长因子替代治疗，如氢化可的松、人促红细胞生成素等。用于治疗因原发性肾上腺皮质功能减退症或垂体侏儒症导致的低体重。
5.小肠营养管饲
在医生指导下选择易于消化吸收且提供全面营养支持的配方粉；遵循定时定量原则给予患者口服。针对存在吞咽困难、摄食不足等情况造成严重营养不良及体重下降者。
建议定期监测体重变化，同时关注身体活动能力和日常饮食摄入情况。若尝试上述措施后仍无法改善体重问题，应及时寻求专业营养师或医生的帮助。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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