晚上跳绳通常对身体没有害处，但应控制好强度和时间。
晚上适度地跳绳可以促进血液循环，增强心肺功能。但是晚上剧烈运动后会导致交感神经兴奋性增高，出现入睡困难的情况，长期如此还可能导致生物钟紊乱，所以不建议在睡前进行剧烈运动。
如果个人存在睡眠障碍、心脏疾病等，则可能因跳绳导致不适症状加重或诱发风险增加，此时晚上跳绳对身体不好。
对于晚上跳绳而言，关键在于平衡运动量与休息时间之间的关系，以确保身体得到充分恢复。同时注意保持良好的姿势和适当的饮食摄入，以支持身体在晚上的健康状态。
晚上适度地跳绳可以促进血液循环，增强心肺功能。但是晚上剧烈运动后会导致交感神经兴奋性增高，出现入睡困难的情况，长期如此还可能导致生物钟紊乱，所以不建议在睡前进行剧烈运动。
如果个人存在睡眠障碍、心脏疾病等，则可能因跳绳导致不适症状加重或诱发风险增加，此时晚上跳绳对身体不好。
对于晚上跳绳而言，关键在于平衡运动量与休息时间之间的关系，以确保身体得到充分恢复。同时注意保持良好的姿势和适当的饮食摄入，以支持身体在晚上的健康状态。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
