内啡肽的分泌时间因人而异，通常在30-60分钟之间。个体差异、运动强度和持续时间是影响内啡肽分泌的主要因素。
内啡肽是一种由人体大脑垂体后叶分泌的激素，具有止痛、止呕、调节食欲、调节情绪等作用。跑步30-60分钟内啡肽会被有效分泌，因为这段时间内人体处于中等强度的运动状态，能够刺激大脑分泌内啡肽，从而产生愉悦感，有助于缓解压力和焦虑。如果运动强度过大或时间过长，可能会导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛、心率过快等不良反应，此时内啡肽的分泌可能会受到影响。
在进行跑步等运动时，应注意适度运动，避免过度运动导致身体不适。
内啡肽是一种由人体大脑垂体后叶分泌的激素，具有止痛、止呕、调节食欲、调节情绪等作用。跑步30-60分钟内啡肽会被有效分泌，因为这段时间内人体处于中等强度的运动状态，能够刺激大脑分泌内啡肽，从而产生愉悦感，有助于缓解压力和焦虑。如果运动强度过大或时间过长，可能会导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛、心率过快等不良反应，此时内啡肽的分泌可能会受到影响。
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