内啡肽的分泌时间因人而异，通常在30-60分钟之间。个体差异、运动强度和持续时间是影响内啡肽分泌的主要因素。
内啡肽是一种由人体大脑垂体后叶分泌的激素，具有止痛、止呕、止泻、镇静、催眠、抗焦虑、抗抑郁、增强免疫功能、增强食欲、促进生长发育、促进伤口愈合、促进记忆力、增强学习能力等作用。内啡肽的分泌通常在30-60分钟的跑步过程中被有效激活。这是因为中等强度的运动可以刺激大脑释放内啡肽，从而产生愉悦感，缓解压力和焦虑。长时间或度的跑步可能会导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛、心率过快等不良反应，此时内啡肽的分泌可能会受到抑制。
在进行跑步等运动时，应注意适度运动，避免过度疲劳和受伤，以维持身体健康和内啡肽的正常分泌。
内啡肽是一种由人体大脑垂体后叶分泌的激素，具有止痛、止呕、止泻、镇静、催眠、抗焦虑、抗抑郁、增强免疫功能、增强食欲、促进生长发育、促进伤口愈合、促进记忆力、增强学习能力等作用。内啡肽的分泌通常在30-60分钟的跑步过程中被有效激活。这是因为中等强度的运动可以刺激大脑释放内啡肽，从而产生愉悦感，缓解压力和焦虑。长时间或度的跑步可能会导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛、心率过快等不良反应，此时内啡肽的分泌可能会受到抑制。
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