60岁补钙可以考虑碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片。需要强调的是，虽然这些钙片有助于补钙，但并不能替代医生的治疗建议。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙选择。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐而被吸收利用。该物质能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。但长期过量摄入可能导致便秘或消化不良。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙化合物，能够为机体补充钙元素，适用于缺钙引起的不适症状。可以增强肌肉收缩力，缓解抽筋、痉挛等现象。但不建议肾结石患者使用，以免加重病情。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，补钙效果较好且副作用较小，适合需要补钙的人群服用。具有提高免疫力、维持神经肌肉正常兴奋性和降低血压的作用。但对本品过敏者禁用。
4.乳酸钙
乳酸钙含有丰富的钙离子，对于改善缺钙引起的身体乏力等症状有一定的作用。有助于促进牙齿和骨骼的健康发育，但不宜过量食用，否则可能会导致肠胃道负担加重。
5.醋酸钙
醋酸钙可用于治疗钙缺乏症，如佝偻病、骨软化症等。能够增加骨密度，减少骨折风险。但是要注意可能出现腹泻、腹痛等胃肠道反应。
需要注意的是，在补钙的同时，应注意维生素D的充足摄入，以促进钙的吸收和利用。此外，应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，有利于身体健康。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是常见的补钙选择。其通过中和胃酸形成可溶性钙盐而被吸收利用。该物质能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。但长期过量摄入可能导致便秘或消化不良。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙是一种有机钙化合物，能够为机体补充钙元素，适用于缺钙引起的不适症状。可以增强肌肉收缩力，缓解抽筋、痉挛等现象。但不建议肾结石患者使用，以免加重病情。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙属于有机钙，补钙效果较好且副作用较小，适合需要补钙的人群服用。具有提高免疫力、维持神经肌肉正常兴奋性和降低血压的作用。但对本品过敏者禁用。
4.乳酸钙
乳酸钙含有丰富的钙离子，对于改善缺钙引起的身体乏力等症状有一定的作用。有助于促进牙齿和骨骼的健康发育，但不宜过量食用，否则可能会导致肠胃道负担加重。
5.醋酸钙
醋酸钙可用于治疗钙缺乏症，如佝偻病、骨软化症等。能够增加骨密度，减少骨折风险。但是要注意可能出现腹泻、腹痛等胃肠道反应。
需要注意的是，在补钙的同时，应注意维生素D的充足摄入，以促进钙的吸收和利用。此外，应定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，有利于身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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