不真实感可以考虑采用中药调理、心理行为疗法、脑电图生物反馈、神经调节方法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他异常体验，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解不真实感。例如，可以使用龙骨、磁石等中药材。适用于因情志不畅导致的不真实感。
2.心理行为疗法
接受认知行为疗法或心理动力学治疗以改变对现实感知的认知模式。此方法适合于解决由生活压力大、情绪波动引起的心因性症状。
3.脑电图生物反馈
利用电脑分析个体的脑电波活动，并提供实时反馈，帮助控制大脑功能，从而改善不真实感。针对特定群体如患有神经系统疾病者有效。
4.神经调节方法
包括针灸、气功等，在中医理论指导下运用针刺或特定动作调整体内气血流通状态以达到平衡阴阳的目的。对于某些原因引起的不真实感可能有一定的辅助效果。
5.运动疗法
根据个人情况制定规律且适度的运动计划，如散步、瑜伽等，可促进血液循环及新陈代谢，有助于减轻不适感。适用于因长期久坐不动导致的身体僵硬所引发的相关症状。
在应对不真实感时，应避免过度依赖感官刺激，以免加剧不适感。建议采取放松技巧如深呼吸或冥想，以提高身体意识，减少不真实感的影响。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解不真实感。例如，可以使用龙骨、磁石等中药材。适用于因情志不畅导致的不真实感。
2.心理行为疗法
接受认知行为疗法或心理动力学治疗以改变对现实感知的认知模式。此方法适合于解决由生活压力大、情绪波动引起的心因性症状。
3.脑电图生物反馈
利用电脑分析个体的脑电波活动，并提供实时反馈，帮助控制大脑功能，从而改善不真实感。针对特定群体如患有神经系统疾病者有效。
4.神经调节方法
包括针灸、气功等，在中医理论指导下运用针刺或特定动作调整体内气血流通状态以达到平衡阴阳的目的。对于某些原因引起的不真实感可能有一定的辅助效果。
5.运动疗法
根据个人情况制定规律且适度的运动计划，如散步、瑜伽等，可促进血液循环及新陈代谢，有助于减轻不适感。适用于因长期久坐不动导致的身体僵硬所引发的相关症状。
在应对不真实感时，应避免过度依赖感官刺激，以免加剧不适感。建议采取放松技巧如深呼吸或冥想，以提高身体意识，减少不真实感的影响。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
