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不真实感怎么解决

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不真实感通常可通过规律作息、减少感官刺激和必要时的专业评估来改善，多数人经调整后数周内可缓解。这种感觉常与睡眠不足、焦虑或过度疲劳有关，建议固定起床时间、限制屏幕使用，并尝试 grounding 练习如触摸实物、描述环境细节。若持续超过两周或影响日常生活，需就医排查潜在原因。恢复过程因人而异，避免自行加压，保持耐心并记录变化，有助于医生判断。