体脂率高于30%的人群不建议进行度或高负荷的运动。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体脂储备，此时身体处于能量富足状态，为了维持生命活动，机体可能会减少对能量消耗的需求，从而降低基础代谢率。若在此基础上进行度或高负荷的运动，会进一步提高能量需求与消耗，可能导致肌肉疲劳、损伤等问题。因此，为确保身体健康和安全，这类人群应选择适宜的运动方式，并在专业人士指导下逐步增加运动强度。
对于体重正常但体脂率较高者，可考虑中低强度有氧运动结合力量训练，以帮助提高基础代谢率和改善体脂分布。
针对体脂率偏高的个体，重点是通过饮食控制和适量运动相结合来调整体脂水平。建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食和过度节食，并定期监测体脂变化，以确保健康减脂。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体脂储备，此时身体处于能量富足状态，为了维持生命活动，机体可能会减少对能量消耗的需求，从而降低基础代谢率。若在此基础上进行度或高负荷的运动，会进一步提高能量需求与消耗，可能导致肌肉疲劳、损伤等问题。因此，为确保身体健康和安全，这类人群应选择适宜的运动方式，并在专业人士指导下逐步增加运动强度。
对于体重正常但体脂率较高者，可考虑中低强度有氧运动结合力量训练，以帮助提高基础代谢率和改善体脂分布。
针对体脂率偏高的个体，重点是通过饮食控制和适量运动相结合来调整体脂水平。建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食和过度节食，并定期监测体脂变化，以确保健康减脂。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
岭南正红花油
