体脂率高于30%的人群不建议进行度或高负荷的运动。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体重基数，此时进行度或高负荷的运动可能会加重关节负担，增加受伤风险。适当运动有助于改善代谢状态，但应选择低冲击力且对关节压力较小的运动方式，如快走、慢跑等，并在专业人员指导下进行。
对于体脂率超过30%的人群，可以选择中低强度有氧运动结合力量训练的方式，以减少脂肪堆积并提高身体素质。
为了确保安全有效地开展体育活动，建议此类人群定期监测心率和血压，同时调整饮食结构，控制热量摄入，配合规律的运动计划，逐步降低体脂水平。
体脂率高于30%可能表明存在较高的体重基数，此时进行度或高负荷的运动可能会加重关节负担，增加受伤风险。适当运动有助于改善代谢状态，但应选择低冲击力且对关节压力较小的运动方式，如快走、慢跑等，并在专业人员指导下进行。
对于体脂率超过30%的人群，可以选择中低强度有氧运动结合力量训练的方式，以减少脂肪堆积并提高身体素质。
为了确保安全有效地开展体育活动，建议此类人群定期监测心率和血压，同时调整饮食结构，控制热量摄入，配合规律的运动计划，逐步降低体脂水平。
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