夜班后不建议马上进食早餐。
夜班后人体处于休息状态，胃肠道消化功能较弱，若此时进食可能加重胃肠负担，引起腹胀、恶心等不适症状。此外，夜间人体新陈代谢减慢，如果此时进食，可能导致能量消耗较少，转化为脂肪储存，增加肥胖风险。因此，为了避免不适症状出现，一般不建议在夜班后立即进食早餐。
对于经常熬夜的人群而言，可以在晚上准备一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、面包等，以便于第二天早晨食用，以满足身体的能量需求。
长期轮班工作或频繁倒时差可能会导致生物钟紊乱和睡眠障碍，应注意调整作息时间，并采取适度运动等方式来改善身体状况。
夜班后人体处于休息状态，胃肠道消化功能较弱，若此时进食可能加重胃肠负担，引起腹胀、恶心等不适症状。此外，夜间人体新陈代谢减慢，如果此时进食，可能导致能量消耗较少，转化为脂肪储存，增加肥胖风险。因此，为了避免不适症状出现，一般不建议在夜班后立即进食早餐。
对于经常熬夜的人群而言，可以在晚上准备一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、面包等，以便于第二天早晨食用，以满足身体的能量需求。
长期轮班工作或频繁倒时差可能会导致生物钟紊乱和睡眠障碍，应注意调整作息时间，并采取适度运动等方式来改善身体状况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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