消耗卡路里不等于消耗脂肪。
虽然燃烧卡路里通常涉及脂肪代谢，但并非所有卡路里的来源都是脂肪。例如，度间歇训练可能提高新陈代谢速率，在短时间内燃烧大量卡路里，其中部分来自肌肉糖原而不是脂肪。因此，为了精确控制体重，需要平衡热量摄入与消耗，并结合健康饮食与规律锻炼。
在禁食状态下进行低强度运动时，身体会分解储存的肝糖来提供能量，此时消耗的卡路里并不等同于脂肪减少。
需要注意的是，单纯依靠运动消耗卡路里并不能保证减脂成功，合理的膳食结构调整也是必不可少的一部分。
虽然燃烧卡路里通常涉及脂肪代谢，但并非所有卡路里的来源都是脂肪。例如，度间歇训练可能提高新陈代谢速率，在短时间内燃烧大量卡路里，其中部分来自肌肉糖原而不是脂肪。因此，为了精确控制体重，需要平衡热量摄入与消耗，并结合健康饮食与规律锻炼。
在禁食状态下进行低强度运动时，身体会分解储存的肝糖来提供能量，此时消耗的卡路里并不等同于脂肪减少。
需要注意的是，单纯依靠运动消耗卡路里并不能保证减脂成功，合理的膳食结构调整也是必不可少的一部分。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
