运动初期变胖可能是运动量过大引起的，一般在经过3~7天时间可以改善，具体时间要根据自身体质以及日常护理的方式进行判断。
如果在运动时没有控制好运动量，可能会导致体内热量堆积，从而出现变胖的情况。如果自身体质比较好，并且日常护理得当，一般在3天左右就可以改善。但如果自身体质比较差，并且日常护理不当，可能需要7天左右才可以改善。因为每个人的体质不同，所以具体多久可以改善也是不同的。
在运动时要注意运动的时间，避免长时间运动，运动后也要注意及时补充水分，多喝一些温开水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内的热量随着汗液排出体外，从而改善变胖的情况。
在日常生活中，要注意调整饮食习惯，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，并且要注意多喝水，能够促进新陈代谢，有利于体内毒素的排出。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
