每天平板支撑10分钟左右能减脂肪 。一般来说，平板支撑是一项锻炼腹部肌肉的运动。它每小时消耗约200千卡，这明显低于跑步的热量消耗。平板支撑的减肥效果不会很明显。而运动减肥必须在适当限制热量摄入的前提下取得效果。有些人运动后食欲增加，这会增加他们的食物摄入量。在这种情况下，运动减肥的效果会很差。平躺支撑时呼吸频率的增加远小于跑步时，想要减脂的建议多跑步。
39问医生
每天平板支撑多久能减脂肪
李海东
整形外科
副主任医师
中国医学科学院整形外科医院国贸门诊部
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2021-07-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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