孕妇失眠怎么办怎么可以很快入睡_39问医生

孕妇失眠怎么办怎么可以很快入睡

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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孕妇失眠，在睡觉前听舒缓的轻音乐、喝杯有催眠作用的温牛奶，或者用热水泡脚促进血液循环等方法，都可以很快入睡。另外，孕妇平时也要保持良好的饮食习惯，多进食新鲜水果蔬菜、小米、核桃、蜂蜜、莲子、百合等具有宁心安神、镇静催眠作用的食物，也可以改善睡眠。同时，孕妇也要形成良好的生活习惯，每天定时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。不要熬夜，也不要喝咖啡和浓茶等会加重失眠的刺激性饮料。

2022-04-02 浏览96次

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