39问医生

很容易激动和紧张怎么办

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很容易激动和紧张，可在当下情况下，把注意力放在周围的事情上面，然后缓慢呼吸，深呼吸来调整。很容易出现紧张机动，跟个人的性格有很明显的关系，包括敏感多疑，不自信，没有安全感相关。平时建议可以给自己规划一件事情去做，随着整个事情完成来锻炼自己的独立性，增加自己的信心。在出现激动紧张时尝试的缓慢呼吸，并且把整个注意力放在呼吸上面，一段时间以后可缓解。条件允许的情况下，可寻求专业的心理医生的帮助。