牛奶晚上十二点多喝一般是可以的。
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，晚上十二点多喝牛奶可以补充身体所需要的营养，还可以促进钙的吸收，有利于身体健康。但是需要注意适量饮用，如果喝得过多，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，还可能会导致脂肪堆积，出现肥胖的情况。
日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。同时还要适当参加有氧运动，比如散步、打太极、瑜伽等，可以促进全身血液循环，有利于身体健康。
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