焦米茶一般不建议长期喝。
焦米茶中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，适当饮用可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到预防便秘的作用。但由于焦米茶中含有大量的鞣酸，长期喝可能会影响到铁的吸收，从而出现缺铁性贫血的情况，并且还可能会导致胃肠道黏膜受到刺激，出现腹痛、腹泻等不良反应，所以焦米茶一般不建议长期喝。
在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃辛辣、寒凉、油腻的食物，以免加重胃肠道负担。另外，建议日常要适当运动，可以帮助机体提高免疫力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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北京协和医院
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