中老年人喝纯牛奶、鲜牛奶、酸奶等比较好。
1、纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当喝可以补充身体所需要的营养。
2、鲜牛奶
鲜牛奶中的营养价值比较高，含有丰富的钙元素、蛋白质等营养成分，适当饮用可以为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。
3、酸奶
酸奶是经过乳酸菌发酵而成的，其中含有丰富的益生菌、蛋白质等营养成分，适当饮用可以促进胃肠的蠕动，也可以促进食物的消化与吸收。
除此之外，还有全脂牛奶等，建议在日常生活中，要合理饮食，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃生冷寒凉类的食物。
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