吃黑麦的好处是可以促进胃肠蠕动，禁忌是消化不良的人群不建议吃。
1、好处
黑麦中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当吃黑麦可以补充身体所需要的营养，其中膳食纤维可以促进胃肠蠕动，能够起到预防便秘的作用。
2、禁忌
黑麦中的膳食纤维含量比较高，如果消化不良的人群吃黑麦可能会加重胃肠负担，从而出现腹胀、腹痛等症状，所以不建议消化不良的人群吃黑麦。
在日常生活中合理调整饮食习惯，荤素搭配、合理膳食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
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