长期吃燕麦米可能会导致胃肠不适、营养不良、肥胖等危害。
1、胃肠不适
燕麦米含有大量的膳食纤维，长期吃可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。
2、营养不良
燕麦米中的营养成分比较单一，长期吃可能会导致身体缺乏维生素、微量元素等营养成分，影响身体健康。
3、肥胖
燕麦米的热量比较低，但如果长期吃可能会导致热量堆积在体内，形成脂肪，出现肥胖的情况。
除此之外，还可能会导致血糖升高、骨质疏松等危害。平时可以吃鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、白菜等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。
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